对激素平衡的需求一直是女性健康的一个重要方面。尽管激素在女性的日常生活中起着重要的作用，激素的不平衡会导致疲劳、消化系统不适、脑雾和其它不适的症状，但女性习惯于自我坚持并无视自己的不适。现今随着健康意识的增强，针对性的营养解决方案可以为女性提供支持。

稳定的血糖与激素健康密切相关

负责调节血糖的激素，胰岛素，与我们体内所有其他激素，包括雌激素和睾酮素，有着错综复杂的联系。摄入过量的糖会促使身体将其转化为脂肪细胞，脂肪细胞随后促进雌激素的分泌。糖的摄入量越高，可能会导致更多雌激素的产生。雌激素过多会破坏其他激素的平衡，这只会加重不适症状。

解决方案

摄入升糖指数更低的糖类，如异麦芽酮糖，替代升糖指数较高的蔗糖。异麦芽酮糖是一种天然来源的智能碳水化合物，由于它的酶排列结构，它比蔗糖需要更多的时间(4-5倍)来分解，导致更低的血糖反应和较低的胰岛素水平。

消化系统健康激素健康与许多其它健康问题有关，包括消化系统问题，如腹胀和便秘。根据《BMC女性健康》杂志上的一项研究，75%的受访女性表示在月经周期中出现过腹痛和腹泻等胃肠道症状。这种现象归因于经期时产生的前列腺素。

解决方案

尝试在月经前的饮食中添加更多的纤维，摄入更多的含有益生元与益生菌的食物。

菊粉和低聚果糖是功能性纤维，通过促进有益双歧杆菌的生长来增强肠道菌群的平衡。此外，功能性纤维有助于低血糖饮食，在支持体重管理和帮助身体吸收更多的钙，促进更强壮的骨骼方面表现出功效。

“她健康”的风潮正在席卷健康食品市场，如何为女性提供全方位的营养支持，是食品饮料制造商在2024年面临的机遇与挑战。把握“她健康”，就能够在竞争激烈的市场中占有一席之地。