前两年，电影《摔跤吧！爸爸》在全国热播。影片通过一对印度姐妹从事摔跤事业、改变人生，展现了父爱的隐忍和伟大。生活中，往往当我们真正领会这份深沉父爱时，父亲已经慢慢老去。 在父亲节来临之际，我们一起聊聊各年龄段的爸爸们该如何自我保养。

25~30岁的爸爸 | 少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

初为人父，彻底告别了过去“自由”的生活，开始多了一份甜蜜的负担。事业刚刚起步的年轻爸爸，此时难免有些手忙脚乱，难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。

这一年龄段，爸爸的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或选择含异麦芽酮糖的食物。由于异麦芽酮糖拥有强糖苷键，其被消化酶消化的速度比蔗糖慢4-5倍，这就意味着葡萄糖这一碳水化合物能量能够更缓慢地释放，从而为身体和大脑提供更持久的燃料供应。

由于这一年龄段的爸爸也正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。

20~40岁的爸爸 | 劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

这个年龄的爸爸大多已小有成就，但为保持胜利果实，还是要拼命工作。此时的他们已是身心疲惫，很多疾病也就乘虚而入，让事业有成的男子汉们措手不及或“中箭落马”。进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

这一年龄的爸爸所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，有的爸爸们已经开始选择富含异麦芽酮糖成分的食品，不仅能加速脂肪燃烧氧化，还能降低体脂率。

40~50岁的爸爸 | 保护视力，定期检查，心态平稳

40-50岁的爸爸到了事业高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经大了，而父亲的操心依然不会减少。相对于年轻时，反而一旦得病发展更快，病情程度也加重。50岁的爸爸很难再用“强壮”形容自己。

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

50~60岁的爸爸 | 注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

这时候老爸也近退休年龄了，自己也不得不服老了。儿女们都该成家了，独立了，生子了。退休以后，社会地位和生活节奏的改变，可能让老爸有些失落和不适应，但在清闲的生活里，相信操劳一辈子的老爸总会找到自己的乐趣。

在这一年龄，大多数爸爸已有了牙齿功能衰退的烦恼，急需补充异麦芽酮糖成分，避免蔗糖带来的蛀牙影响，保护牙齿健康体重减轻是人体衰老的危险信号。还有肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。不过，千万别忘记锻炼大脑，多看书报，多做智力题。

60岁以上的爸爸 | 善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段的爸爸，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑。记忆力也会变得越发糟糕。

在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。饮食方面，注意低糖饮食，建议多吃含有异麦芽酮糖的食物，异麦芽酮糖的热量为4千卡/克，与快速碳水化合物相当，但能以更持久的方式提供能量，且能保持平稳、较低的血糖水平，有助于合理控制血糖和胰岛素的波动。

在我们心中， 最孤独、最严肃的人，是父亲， 最伟大、最厉害的人，也是父亲！ 然而时光荏苒， 我们长大了，父亲却老了！ 他的身体状况，成了儿女的牵挂！ 比灵配料在此给不同年龄段的父亲们，送上不同的养生指南， 并祝天下所有的父亲健康长寿、幸福安康！